雑務月間。
年度が変わると事務や雑務が増えるよね。
仕事のお話。
処分する書類と裏に片付ける書類と、いるのいらないのと言いながら、ファイルと書類と段ボールの日々。
店頭に目を配りつつもバックで作業している時間のほうが長くなってしまう。
こんな仕事は誰でもできるんだけど、誰でもできるからこそ誰もやらないし、誰かに頼むのも面倒くさくてつい自分で動いてしまう。
そして、段ボールを積んだり運んだりファイルを上げたり下げたり、書類だ雑誌だと調子に乗ってやってたら、
エマージェンシー！！
エマージェンシー！！
右脇に違和感発生！！！
リンパを取った右腕の脇の下、
触っても感覚はないんだけど、皮膚の下に違和感発生。
筋を違えたようなピキッとした感じがあります。
リンパが通りにくいので気をつけないといけないのに、この有り様ですよ。
右腕の作業負担が大きすぎたね。
重かったし、急いじゃったし。
もう自分が嫌になるねー。
こうなる前に頼めばいいのにねー。
今日は反省しながらリハビリします。
無理せず、且つ、お互いに気持ちの良い、そんなサポート依頼上手な人間に、私はなりたい。
反省するぞー！
リハビリするぞー！
依頼するぞー！
浮腫の測定日。
今日は日曜日。
乳がんでリンパを取った右腕の浮腫具合を測定するよ。
早速だけど、今週は2回サボりました。
自宅リハビリ始めてから2週間、早速だよね。
右腕、肘上10cmの場所が27cmでした。
先週は27.5だったよ。
誤差もあるかもしれないけど、悪化はしてないね。
よろしい。
背中や脇の下の腫れてる感というか違和感は減った気がするんだ！
いいね！
リンパ流れろー。
YouTube観なくても一人でできるくらい覚えないとなー。
一人でやると、つい速くなってしまうのよ。早く終わらせたくて。セッカチだから。
でも、こういうのはゆっくりやらないとダメなんだよね。
だから、まだまだ教えてもらったYouTube観ながら一緒にやっています。
ガン相談支援センター。
今日は大きな病院に行く日だったから、
一緒に、ガン相談支援センターに行ってみた。
コメントで教えてもらって、そういえばあの大きな病院にあるんだった！と思い出したのでした。
乳がんでリンパ取って1年なこと。
最近、浮腫気味なこと。
通院先のリバビリ先生が長期休暇中なこと。
地元で他に浮腫の予防や治療ができる病院を探していること。
自宅でできる浮腫対策を知りたいこと。
などなど現状を説明してヘルプ！！！
いろいろ調べてくれた。
けど、一番近い病院でも、車で2時間先だった。
遠いなぁ。
リバビリに通うのはちょっと大変だ。
自宅でできることを教えてくれた。
本や冊子を見せてくれて、セルフリンパドレナージという方法。
ドレナージは排液という意味で、流れにくくなってるリンパを流してあげることなんだね。
昨日、コメントで教えてもらったYouTubeの動画。
スタッフの方が本や冊子で教えてくれたのはこの動画と同じだった！
一緒に動画見てくれたよ、優しい。
前処置
・肩回し
・腹式呼吸
・健側の腋下リンパを流す
・左の脇から右の脇までを3等分して流す(左から)
・患側の足の付け根のリンパ流す
・足の付け根から腋下までを5等分して流す(下から始める)
患肢のマッサージ
・二の腕の内側を肩から肘まで3等分して流す(肩から始める)
・二の腕の外側を肩から肘まで3等分して流す
・二の腕の後ろ側を肩から肘まで3当分して流す
・肘、肘の内側を流す
・前腕の内側を肘から手首まで3等分して流す(肘側から始める)
・前腕の外側を肘から手首まで3等分して流す
・手の甲を流す
・指全体を流す
・必要なら指も間接ごとに流す(付け根から始める)
・手のひら小指側を流す
・手のひら親指側を流す
後処置
・腕の指先から腋下、腋下から足の付け根リンパまでさする
全部で15分くらいかな。
これをすればいいんだって。
あとは、私のリハビリ先生が教えてくれた運動数種類を足してみよう。
自宅でやってみて、よくならなかったり悪化するようだったら主治医から紹介状をもらって、2時間先の病院に行ってみましょうって。
今はまだダルさもないし、前腕や指も違和感ないから、自宅のリハビリでなんとかなりそうだよねって。
なんとかなればいいナー。
リハビリ先生が復帰したら診てもらいたいから、それまでは自力で回復させたいナー。
ふむふむ。
今日は、がん相談支援センター行けて良かった。
教えてもらえて良かった。
みなさんありがとうございます☺︎ペコリ。
毎日やるぞー。
日曜日には腕の太さ測るぞー！
リハ室に電話。
リンパ浮腫のリハビリしてもらおうと、
リハ室に電話した。
私のリハビリ先生は長期休暇中だって。
そして、
代わりにリンパのことをできる先生がいないんだって。
「誰かできる人がいないか探してみます」って。
「こちらから折り返し電話します」って。
え？
病院ってそんなだったっけ？
これから人を探すの？
リンパ関係の患者さん来たらどうこうするって決めてなかったの？
引き継ぎ的なことなかったのかな。
最近リンパ取った患者さんいなかったの？
こういう問い合わせ、私のほかになかったの？
仕方ないか。
電話来た。
「リンパ分かる先生がいないので、今より気をつけていてください」って。
今より気をつける…。
それだけか。はい。
「もっとむくみがひどくなったら弾性ストッキングみたいなものをつけることがあるので、その時は来てください」って。
その時は来てくださいって言われても、そのタイミングが分からないよね。
ひどくなるって、前腕とか指とかまで見た目でむくんでるのが分かるくらいのことかしら。
あーぁ、リハビリ先生に頼りたかったな。
とにかく9月ころまでリハビリ先生がいないから、自力でなんとかするしかないらしい。
できることって、
・重いものを持たない。
・重だるい時は腕をあげる。
・週1で太さを測る。
・自宅リハビリする。
くらいかなぁ。不安だわ。
先生、はやく戻ってきてよー。。
リンパ浮腫なのか？？。
20180331。
おととい診察時に、
右脇の違和感は浮腫み(むくみ)かもしれないと気づいたから、
妹に左右の二の腕の太さを計測してもらった。
2cm近く違かった！！
ガボーーーーン！！
ヤバイ！やだ！急に焦る！
右腕が2cm近く太い…。
ちなみに私は左利き…。
もしや…リンパ浮腫が…？
どうしたらいいの？
揉んだらダメなのは覚えてる。
リンパを流すマッサージするんだっけ？
リハビリ先生に連絡入れるんだっけ？
過去の私、なんて言ってたかな。
記事探そう。
わー！！
まず、リハビリ先生からもらったリンパ浮腫の冊子を読み返そう。
その前に、自分の記事を読み返そう。
↑記事、見つけた。
リハビリせねば。。
毎日朝晩ずーっとって、書いてある。。
↑そうだ！
肩を触っての肩甲骨回しだ！
リンパの流れを良くしないと！
↑そうだー！
基本6種以外は続けないといけないのでは？
あとは、リンパ流しのマッサージと、腹式呼吸と筋トレか？
そして、悪化する前にリハビリ先生に連絡しよう。
まず。
今日からリンパ流れを良くするためにリハビリして寝ます。反省。。
追記。
退院の時に先生がくれた冊子に書いてあった。
退院後のリハビリのこと。
あとむくみが出た場合の連絡先も。
退院後は静脈炎に夢中で冊子のこと忘れてた。
怪我しない、重いもの持たない、日焼けしないとかの、そういう予防しか覚えてなかった。
積極的にリンパ流していかなきゃ。
今日のリハビリ。
・リンパを流すようにさする。
腕を上げて、腕から脇腹へ力を入れずにさする。腕から鎖骨へも。
・肩甲骨回し。
右手で右肩、左手で左肩を触りながら、肘を前に10回後ろに10回まわす。
・肩甲骨ひらく。
肩を触りながら、両肘を前で10回くっつける。
・腕回し。
腕を横に伸ばして肘を90度上に曲げる。曲げた腕を今度は真下までまわす。肘は固定で上下に10回まわす。
・振り子。
前かがみになって振り子のように腕をブラブラ左右に揺らす。10回。
・腹式呼吸。
横になって息を吐きながら、みぞおちを凹ませる。5回。
これを明日からは朝晩やろう。
今年初の診察、エコー付。
20180329。
今日は今年はじめての診察。
私の番号を呼び出していることに気づかず、夢中で本を読んでた。
だって、いつも3時間は待つからさ。
なのに今日、1時間経った頃に呼ばれて。
看護師さんが呼ぶから、表示板見たら、
私の番号が出てた！ヤバし！
急いで診察室入ったら、先生が笑いながら、
「本読んでたんでしょ？なかなか入ってこないからさ。また本に集中してたんでしょ？」って。笑いながら。
先生ビンゴ！その通りごめんなさい！って思いながら、先生好き！ってなった。
採血の結果。
腫瘍マーカー2種。
・CA15-3/CLIA (基準値31.3以下)
前回8/23(20170621の採血)→6.4。
今回3/30(20171108の採血)→6.6。
問題なし。
・CEA (基準値5.0以下)
6/21(20170621の採血)→1.3。
8/23(20170823の採血)→1.5。
10/18(20171018の採血)→1.6。
12/21(20171221の採血)→1.1。
問題なし。
エコー。
3ヶ月ぶりのエコー。
先生がエコーするかしないか迷ってたから、
してくださいって言いました。
エコーが大切だと思っているので、私。
左、右、リンパ、問題なし。
甲状腺の腫瘍も変化なし。
右の脇の違和感も、エコーでは何も映らないし問題ないそうだ。
ただ、
少し腫れてる感じがすること伝えたら、
「リンパ液はそんなに溜まってる感じはないけど、浮腫には気をつけて」って。
そうだった、
リンパ浮腫に気をつけないといけないんだった、
と改めて思ったよ。
診察。
10/18に取った細胞診の結果を聞いていないかなーと思ってと伝えたら、
言ったよー、CTの結果と一緒に言ったよ、クラス1だよ。
って。
あー、私が聞き逃していたのか！すみません！
クラス1ということは、正常細胞だということ。
ガンの疑いなし。
良かった良かった。
今回も無事、診察クリア。
次は6/28(木)。採血あり。
