ガン相談支援センター。

今日は大きな病院に行く日だったから、
一緒に、ガン相談支援センターに行ってみた。
コメントで教えてもらって、そういえばあの大きな病院にあるんだった！と思い出したのでした。

乳がんでリンパ取って1年なこと。
最近、浮腫気味なこと。
通院先のリバビリ先生が長期休暇中なこと。
地元で他に浮腫の予防や治療ができる病院を探していること。
自宅でできる浮腫対策を知りたいこと。

などなど現状を説明してヘルプ！！！

いろいろ調べてくれた。
けど、一番近い病院でも、車で2時間先だった。
遠いなぁ。
リバビリに通うのはちょっと大変だ。

自宅でできることを教えてくれた。
本や冊子を見せてくれて、セルフリンパドレナージという方法。
ドレナージは排液という意味で、流れにくくなってるリンパを流してあげることなんだね。

昨日、コメントで教えてもらったYouTubeの動画。

スタッフの方が本や冊子で教えてくれたのはこの動画と同じだった！

一緒に動画見てくれたよ、優しい。

前処置
・肩回し
・腹式呼吸
・健側の腋下リンパを流す
・左の脇から右の脇までを3等分して流す(左から)
・患側の足の付け根のリンパ流す
・足の付け根から腋下までを5等分して流す(下から始める)

患肢のマッサージ
・二の腕の内側を肩から肘まで3等分して流す(肩から始める)
・二の腕の外側を肩から肘まで3等分して流す
・二の腕の後ろ側を肩から肘まで3当分して流す
・肘、肘の内側を流す
・前腕の内側を肘から手首まで3等分して流す(肘側から始める)
・前腕の外側を肘から手首まで3等分して流す
・手の甲を流す
・指全体を流す
・必要なら指も間接ごとに流す(付け根から始める)
・手のひら小指側を流す
・手のひら親指側を流す
後処置
・腕の指先から腋下、腋下から足の付け根リンパまでさする

全部で15分くらいかな。

これをすればいいんだって。
あとは、私のリハビリ先生が教えてくれた運動数種類を足してみよう。
自宅でやってみて、よくならなかったり悪化するようだったら主治医から紹介状をもらって、2時間先の病院に行ってみましょうって。
今はまだダルさもないし、前腕や指も違和感ないから、自宅のリハビリでなんとかなりそうだよねって。

なんとかなればいいナー。
リハビリ先生が復帰したら診てもらいたいから、それまでは自力で回復させたいナー。

ふむふむ。

今日は、がん相談支援センター行けて良かった。
教えてもらえて良かった。
みなさんありがとうございます☺︎ペコリ。
毎日やるぞー。
日曜日には腕の太さ測るぞー！